女王留给人们的人生教训

女王活到96岁，王室在网上宣布了她逝世的消息，称她“安详地去世”。该公告没有说明死因。

英国《旁观者》杂志一篇文章说，女王给英国人留下了宝贵的长寿指南。首先是不抽烟，不要过量饮酒，不要发胖。她之所以能保持身材，部分是因为她的爱好：骑马、遛狗。除了休闲，工作也让她一直忙碌着，这透露了另一个人生教训：不要退休。普通人的工作当然不是治国，但是老有所为是很有好处的。

女王还有一个著名的人生信条，“不抱怨，不解释”，不要怨天尤人，要有斯多葛精神，斯多葛派认为，我们不受情感左右，才能应对生活的挑战。所以我们要控制并战胜引发恐慌的欲望和情绪。如塞涅卡所说，看到闪光的金子，我们不会眼花缭乱；看到锃亮的宝剑，也不会惊慌失措。那些别人渴望和惧怕的东西，我们可以轻易抛在一边。

女王的长寿指南就是：清淡饮食，工作别太辛苦，身体和头脑都保持活跃。保持乐观。不要停止工作。养只狗。不要抱怨（Don’t whinge）。愿意的话戴手套（如疫情期间所见，塑胶能挡住病毒）。

女王还喜欢户外活动和乡间生活。她在巴尔莫勒尔附近多彩的山间时，比她待在伦敦金碧辉煌的宫殿中更快乐。BBC科学节目主持人迈克尔·莫斯利医生说，只要每周2个小时到大自然、绿地中去就能让你的健康受益，而且，这种“正能量”持续长久：一个月后还能感觉到。

越来越多的研究证实大自然和绿地对人身心健康的重要性，接近自然不但能减压，还能提升免疫力，绿色空间对人体免疫系统起到镇静作用。人体免疫中有一个促炎性细胞因子系统，它相当于人体的预警机制。当它出现过度亢奋时可能会引发恐慌，如临大敌。于是，免疫系统会启动过度防御，即细胞因子风暴。细胞因子风暴甚至可能导致死亡。当我们外出散步或只是坐在树下时，我们的心率和血压都会下降。我们还释放出更多的天然“杀手细胞”，即在身体各处游走的淋巴细胞，可以随时捕捉癌细胞和受病毒感染的细胞。

无论是公园、绿地、森林、海滨等绿植空间场所都可以让人放松和减压，但需要每周2个小时以上亲近大自然才会有明显效果。甚至不需做什么，只要在那里漫步、放松、嗅一嗅大自然的芬芳、听一听潺潺的溪水和鸟儿歌唱就行。

研究人员发现，人们所能看到的蓝色空间（海水、湖水等）每增加10%，人口平均的凯斯勒心理困扰量表（Kessler Psychological Distress Scale，用于预测焦虑和情绪障碍）就会降低三分之一个点，而且与其社会经济地位无关。蓝色空间的可见度增加20到30个百分点，就会把一个人从中等程度的心理困扰转化到较低的水平。

《万物皆奇迹》书封

BBC的一篇报道说，大自然的神奇力量就在于它可以消除我们的压力。当你看着微波粼粼的涟漪、天上飘过的白云足以让你暂时从不断的反思、自责和绝望中脱离出来。研究人员说，大自然对人类具有这种让我们着迷的能力。比如，照料一棵植物可以让我们认识到自己强大的抚育力量，而当植物茁壮成长时又能带给我们一种成就感。乔根森博士说，这对那些精神健康状况不佳的人尤其重要。蒙蒂则表示，当你种下东西的时候，就是在这个杂乱无章、充满压力、甚至有时非常可怕的世界中投资了一个美丽的希望。

美国海洋生物学家蕾切尔·卡森在《万物皆奇迹》一书中说，为了接触自然，不是非得费时费力地去什么名山大川。“如果你是一个对自然兴趣淡薄的家长，你还是可以为孩子做很多，不论你身在何处，所拥丰寡，你都可以陪孩子观赏天空，朝晖夕阴，云兴霞落，星河璀璨。你们可以听林莽之风深沉庄严，檐下之风嘤咛唱和，心随风远，如得解脱。你可以任雨点滴落脸颊，想象它们每一滴都经历千山万水，从遥远的海中蒸腾而上，在空中飘行千里，最后落向大地，落向你。即使你一直居于都市，你也可以在公园或球场里看见迁飞的鸟群，四季的更替。甚至在厨房窗下的一撮尘土里看见种子的萌芽，和孩子一起沉思其中的神奇。”

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审核：南希  排版：苏苏